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最全的肱二头肌训练图解,漂亮手臂必备
2018-09-10 14:42:51
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分类:健身

    肱二头肌是我们手臂的重要肌群,其锻炼不可忽视,建议选取3-4个种作,4-6组,每组8-12次!

    1. 龙门架绳索弯举

        

    2. 坐姿哑铃二头弯举


    3. 斜板哑铃二头弯举


    4. 曲杆杠铃弯举


    5. 杠铃弯举


    6. 站姿锤式哑铃弯举


    7. 牧师凳绳索弯举


    8. 牧师凳哑铃弯举


    9. 瑞士杠铃弯举


    10. 坐姿肘贴膝哑铃弯举



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